[...] Zgodnie z założeniem podszedłem do 2*16kg w bottom up KB Press i poszło całkiem luźno. Zadowolony z 16powt na 115kg, zwłaszcza, że w nocy wstawałem 3 razy, bo się herbaty opiłem wieczorem. Natomiast wyciskanie hantli było bolesne po sobotniej zabawie na podwórku u teściów %-) również zgodnie z założeniem kompleks na końcu na 32kg :-) Pozdro
Robię na 2 sposoby: 1. ( Ten u góry Omlet nr.1 ) - 120 g białek jaj ( ja używam z farmabiałek ) - 20 g WPC lub + 10 g WPC + skyr na omlet - 40 g mąki - 20 g skrobi ziemniaczanej - 1 szt. jaja M - 1-2 g proszku do pieczenia * Opcjonalnie cynamon + kakao 2. ( Omlet nr.2 ) - 120 g białek jaj - 20 g WPC - 15 g mąki - 15 g skrobi ziemniaczanej - [...]
[...] ,liczę na powrót Reema w wielkim stylu jak już to zrobił w przeszłości.Wpadka z bf to wypadek przy pracy dla mnie. takich nędznych wypocin na temnat Reema jakie wypocił Dams w ogóle nie skomentuję, bo widzę że ma kompleks koksa-wielbiciela techno.8-) musieli mu zdrowo dupę skopać kilka razy, albo mu jakis koks odbił laskę bo był za chudy}:-(
[...] jako dystyngowane cukry, paliwa owoców i sos jabłkowy. Zadanie z głupim carbs jest, że oni promują dużą insulinę napływają, który może zaprowadzić do hypoglycemia. Carbs kompleksu jest wchłonięty powoli, więc oni nie powodują jak świetnej insuliny napływają jako głupi typ. Najważniejsze źródło macronutrient energii w treści; spłonął jako [...]
[...] Odpowiednią ilość witamin i minerałów dostarczy nam suplement Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT®. W opakowaniu znajdziemy dwa rodzaje kapsułek: VITA-PLEX® - to kompleksowa kompozycja witamin wraz z kompleksem specjalnych ekstraktów wpływających na regenerację wątroby oraz CHELA-MIN®, czyli minerały w formie chelatów [...]
[...] korzystna: -działa w układzie odpornościowym przez 24H; -jest jedyną formą witaminy C o neutralnym pH; -nie podrażnia układu trawiennego Olimp Vita-min plus---> jest kompleksowym suplementem uzupełniającym niedobory witamin I minerałów w diecie. Wszystkie składniki mineralne występują w postaci chylatów co wpływa na maksymalną [...]
[...] (31,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, ogorek, mloda kapusta z pomidoram, kapusta kiszona, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C Mobilizacje: posladki, dwuglowe, odgarbiacz, przeprosty Samopoczucie: Nie wiem czy to przed @, czy z powodu zmeczenia [...]
[...] orbitreku. Tylko proszę nie śmiać się z obciążenia ;-) /SFD/Images/2016/1/25/e8215c58eb3f47468bb0c49b2ccd2867.jpg Suplementacja: Spalacz: VPX Redline 2rano i 2 po południu kompleks witamin witamina c 1g BCAA 11g (przed i w trakcie treningu) B. alanina 5g zma przed snem Dieta czysta na 100 % kalorie trzymam na razie na tym poziomie jak na [...]
[...] ze stałym tempem potem 12min interwałów 1min/1min i na koniec 8 min ze stałym tempem tak w granicach 140 u/min. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed aero kompleks witamin witamina c 1g tran zma probiotyk Micha czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/26/1e22fc6eca864fd29450997d58b8afad.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu [...]
[...] w ogóle to ten mój blog jakiś taki chyba nijaki, nikt się nie odezwie, nie skomentuje, doradzi {{:-( Aktywność: 20 min orbitrek. Suplementacja: - kreatyna 5g - omega3 x2, kompleks witamin, witamina C 1g/dobę. DIETA Czysta jak w rozpisce. Zamiast mintaja miałem w zamrażarce inną rybę o podobnym BTW ale tak niedobrej francy już dawno nie [...]
Witam Czytam i czytam o założeniach tej diety i jestem w szoku. Przez ostatnie 9 miesięcy udało mi się zrzucić 50 kg tłuszczu (120kg na 70kg) tak więc ogólne zagadnienia zdrowego żywienia nie są mi obce. Ale ta dieta jest jak zbawienie!!!! Niestety (albo stety) mój trening odbywa się o 8 rano tak więc mam pytanie czy moja koncepcja tej diety jest [...]
[...] - ~120kg martwy ciąg - max niezmierzony przysiady - w serii 100kg ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) białko, jabłczan kreatyny, omega-3, kompleks witamin i minerałów, domowe ZMA dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem trzymania [...]